经常大便不通畅可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就起身活动一下。
5.注意心理调节：压力过大、焦虑等情绪可能会影响肠道蠕动，导致便秘。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想等方式来缓解心理压力。
6.就医治疗：如果便秘问题严重，通过以上方法无法改善，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医。医生可能会建议使用泻药、灌肠等治疗方法，或者进行进一步的检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在解决便秘问题的过程中，应避免滥用泻药，以免引起肠道依赖。如果有慢性疾病或正在服用其他药物，应在医生的指导下进行调整。同时，如果便秘问题持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。