肝不好的人在饮食上需要特别注意，以下是一些养肝的食物：
1.蛋类：蛋类富含蛋白质、胆碱、卵磷脂等营养物质，这些营养物质有助于修复肝细胞，促进肝细胞的再生，起到养肝护肝的作用。
2.奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，酸奶可促进干扰素生成，从而达到保肝护肝的目的。
3.鱼类：其富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素B1、尼克酸等营养物质，这些营养物质都是乙肝病人肝功能修复必需的营养物质，所以乙肝病人适当食用鱼类食品，可补充身体所需的营养，提高免疫功能，起到保肝护肝的作用。
4.芹菜：含芹菜甲素、芹菜乙素、挥发油、有机酸、胡萝卜素、维生素C、糖类等，有促进乙肝病人康复和降低转氨酶的作用。
5.蘑菇：含有丰富的营养物质，特别是氨基酸和维生素，有促进消化、降血脂、抗疲劳、抗病毒、抗肿瘤的作用，乙肝病人经常食用，可提高机体免疫力，促进肝细胞的修复和再生。
6.胡萝卜：胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
7.大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
8.冬瓜：冬瓜汁及冬瓜提取物能促进动物排尿，增加排尿量，并且冬瓜汁及冬瓜提取物对酒精的氧化过程有一定的促进作用，具有解酒毒的作用。
9.绿豆：绿豆中含有丰富的酸性多糖，还含有肝脏中所需的多种维生素、蛋白质、糖原等营养物质，绿豆能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
10.枸杞：枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。
11.猕猴桃：其含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。维生素C还能促进胶原蛋白的形成，有助于维持皮肤和黏膜的健康，对肝脏也有一定的保护作用。
总之，肝不好的人在饮食上需要特别注意，应选择清淡、易消化、富含营养的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。