如果在没有闹钟等外界因素干扰的情况下，每天睡3个小时就自然醒了，可能是以下原因导致的。
1.生物钟：如果长期每天只睡3个小时就自然醒，可能是生物钟已经适应了这种睡眠模式。
2.睡眠需求减少：有些人可能天生需要的睡眠时间就比较少，每天睡3个小时就能够满足身体的需求。
3.环境因素：睡眠环境的改变，如噪音、光线、温度等，可能会影响睡眠质量和时间。
4.健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等，可能会导致睡眠时间缩短。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响睡眠质量和时间。
6.生活方式：生活方式也可能影响睡眠，如缺乏运动、饮食不规律、长期熬夜等。
需要注意的是，每天只睡3个小时属于睡眠时间过短，长期睡眠不足可能会对身体健康造成以下影响。
1.影响大脑功能：睡眠不足会影响大脑的记忆、学习、注意力等功能。
2.增加患病风险：长期睡眠不足可能会增加患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。
3.影响情绪：睡眠不足可能会导致情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等问题。
4.影响免疫力：睡眠不足可能会影响免疫力，使人更容易生病。
如果每天只睡3个小时就自然醒，并且出现了上述不适症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，以确定原因并采取相应的治疗措施。同时，也可以通过以下方法来改善睡眠质量。
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料等刺激性物质。
4.睡前避免进行剧烈运动或过度使用电子设备。
5.可以尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.如果存在睡眠呼吸暂停综合征等健康问题，应及时进行治疗。