臀部两侧疼可能是过度活动、臀上皮神经炎、肌肉劳损等因素导致。不管是哪种因素引起的不良症状都需高度重视，积极正确处理，以防疼痛加剧影响健康和正常生活，日常还应多休息，避免长时间保持不良姿势。
臀部两侧疼的原因包括：
一、过度活动：人体肌肉过度活动时，因体内乳酸堆积会导致肌肉酸痛，从而出现这种症状。
1.这种情况下要适当减少运动量，避免过度劳累。
2.运动后可做舒缓、拉伸动作，或泡热水澡以促进乳酸代谢，帮助症状恢复。
3.也可对酸痛局部肌肉进行热敷、理疗、针灸等，能促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
二、臀上皮神经炎：常见疾病有椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等。臀上皮神经来自腰1～腰3脊神经后支的外侧皮支，分布于臀上外侧皮肤，疼痛常出现在腰、臀、大腿部，很少超过膝关节。
1.局部疼痛区可进行中医针灸和中药外敷治疗，有条件的话同时做理疗能减轻症状。
2.平时活动要减少局部扭动，避免过于激烈运动和搬重物。
三、肌肉劳损：这是一种慢性、反复积累的微细损伤，常发生在肌肉活动多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急、慢性两类，常见于腰、颈、腿部肌肉。
1.应及时让劳损肌肉放松，选择能使其放松的姿势或动作。
2.外用消炎止痛的药膏、膏药，口服消炎止痛药。
3.若疼痛严重，可口服松弛肌肉的药物来缓解局部肌肉紧张，但需注意在医生指导下用药，避免不良反应。
总之，对于臀部两侧疼的情况要重视并根据具体原因采取合适的应对措施，以缓解疼痛和促进恢复。