脚脖子骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，尤其是引起疼痛的活动，给受伤的部位足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
活血化瘀药物：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
6.物理治疗：
热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来放松肌肉，缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩受伤的部位，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
超声波、电疗等：可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.就医治疗：
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。
医生可能会进行详细的身体检查、X光、CT等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病因和病情的严重程度。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免过度活动，保持良好的姿势，选择合适的鞋子，避免受伤部位受到进一步的损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。