心理焦虑症可以通过多种方式进行调理，一般来说可以从生活方式调整、心理干预以及必要时的医疗辅助等方面入手。比如，每天保证7~8小时的充足睡眠，对缓解焦虑有帮助。
生活方式调理
规律作息： 每天尽量保持固定的起床和睡觉时间，比如早上7点左右起床，晚上10点半左右睡觉，保证7~8小时的睡眠时间。良好的作息能让身体和大脑得到充分休息，有助于稳定情绪，减轻焦虑感。适度运动： 每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，像慢跑、游泳或者快走等。运动能促使身体分泌内啡肽，这种物质可以让人产生愉悦感，有效缓解焦虑情绪。
心理调节方法
认知重构： 当出现焦虑的想法时，尝试去质疑它是否合理。比如，不要总是无端认为“我肯定做不好这件事”，而是问问自己“有什么证据支持我这种想法吗？有没有其他可能的情况”。通过这种方式改变不合理的认知，从而缓解焦虑情绪。放松训练： 可以经常做深呼吸放松练习，找个舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓呼气，每次练习5~10分钟。还可以尝试渐进性肌肉放松，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉放松时的轻松感，帮助身体和心理放松，减轻焦虑。
医疗辅助措施
心理咨询： 如果焦虑症状较为明显，可以寻求专业心理咨询师的帮助。一般每周进行1~2次心理咨询，持续几周到几个月不等。心理咨询师会根据个人情况采用不同的方法，如认知行为疗法等，帮助调整心理状态。药物辅助（遵医嘱）： 如果焦虑症比较严重，医生可能会根据情况开具一些药物，比如抗焦虑的苯二氮䓬类药物（但这类药物不宜长期大量使用）或者5 - 羟色胺再摄取抑制剂等。不过药物的使用必须严格遵循医生的嘱咐，不能自行随意增减药量。