睡觉时腰部两侧疼痛，常见原因包括过度劳累、久坐及长期处于固定姿势导致局部炎症介质释放，肌肉耐受力下降而出现疼痛，也可见于腰肌劳损、腰间盘突出、肾虚等。
一、腰肌劳损：这是由于腰部肌肉、韧带等软组织的累积性、机械性损伤引发无菌性炎症。主要表现为局部反复疼痛、活动受限，通常休息后可缓解。
二、腰间盘突出：可能因损伤积累、先天发育异常等致使椎间盘退行性变。症状有腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力以及间歇性跛行等，夜间睡觉时也可能出现腰部两侧疼痛。症状较轻时可通过物理、药物等方式治疗，症状严重则可考虑脊柱微创技术治疗。
三、肾虚：若为肾阴虚，会导致腰部淤血不畅从而引起局部疼痛，常伴有腰膝酸软、潮热、盗汗等表现。需滋肾补阴，可选择药物如左归丸、大补阴丸等。
四、其他原因：腰部遭受外伤或其他创伤可致局部软组织损伤，表现为睡觉时两侧腰部疼痛，可通过热敷、理疗、使用止痛药等缓解，若症状持续加重，应及时就医排除局部严重病变。此外，若睡觉时床垫太软，也易出现睡觉时腰部两侧酸胀、疼痛现象，可通过更换床垫来缓解。
如果在生活中经常出现睡觉时腰部两侧疼痛的情况，很可能是上述因素所致，建议及时就诊，明确具体原因并积极治疗。