肾虚时可以选择食用具有补肾功效的食物，如羊肉、韭菜、山药、黑芝麻等。
1.羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效。肾虚的人可以适量食用羊肉，如炖羊肉、涮羊肉等。
2.韭菜：韭菜性温，具有补肾益阳、温中下气的功效。肾虚的人可以适量食用韭菜，如韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子等。
3.山药：山药性平，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。肾虚的人可以适量食用山药，如山药粥、山药炒木耳等。
4.黑芝麻：黑芝麻性平，具有补肝肾、润五脏的功效。肾虚的人可以适量食用黑芝麻，如黑芝麻糊、黑芝麻饼等。
需要注意的是，食物补养肾虚的效果有限，肾虚的人应在医生的指导下，选择合适的药物进行治疗。同时，肾虚的人应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。