女人月经期间可以适量食用燕窝。以下是关于女人月经期间食用燕窝的具体内容：
一、建议用量
每天的建议用量为5克。
二、饮食原则与燕窝的营养价值
女人月经期间应遵循营养清淡的饮食原则，要忌食辛辣和生冷性食物。燕窝具有较高的营养价值，其富含蛋白质、胶原蛋白、糖类以及钙、磷、钾等多种营养成分，能够满足机体所需营养，有助于改善经期出现的乏力、腰膝酸软等症状。而且燕窝具有一定的保健功效，适当食用通常不会引起经期不适。
三、食用方式与禁忌搭配
燕窝可以炖煮后食用，也可用来熬汤。需要注意的是，不建议燕窝与薄荷、木瓜、金桔等同食，因为可能会降低燕窝的营养价值。另外，上呼吸道感染者、对燕窝过敏者以及肿瘤患者不建议食用燕窝。
四、其他注意事项
女人月经期间需要加强身体保暖，避免长时间接触冷水或受到冷风刺激。同时要加强经期卫生，勤洗澡，勤换卫生巾，保持外阴清洁和干爽。
总之，女人月经期间适量食用燕窝有一定益处，但要注意相关的食用方法和禁忌，同时做好经期的其他保健措施。