长了痱子可以采取以下措施快速去除：
1.保持皮肤清洁干燥：勤洗澡，使用温水，避免使用刺激性的沐浴露或肥皂。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，但不要过度摩擦。
2.选择透气的衣物：穿着宽松、透气的棉质衣物，避免穿着紧身的合成纤维衣物，以免加重痱子。
3.控制室内温度和湿度：保持室内通风良好，温度适宜，避免过度炎热和潮湿。可以使用空调、电扇等设备来调节室内温度和湿度。
4.使用痱子粉或爽身粉：在洗完澡后，将痱子粉或爽身粉涂抹在痱子部位，帮助保持皮肤干爽。
5.避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，容易感染，还会加重痱子的症状。如果瘙痒难耐，可以轻轻拍打皮肤或用冷敷缓解。
6.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
如果痱子严重或伴有感染症状，如红肿、疼痛、脓疱等，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予外用药物治疗（如炉甘石洗剂、抗生素软膏等）或口服药物治疗（如抗组胺药、抗生素等）。
需要注意的是，不同人的肤质和痱子情况可能不同，因此在采取以上措施时，应根据个人实际情况进行调整。如果对痱子的处理有任何疑问，最好咨询医生的建议。此外，对于婴幼儿和老年人等特殊人群，更应注意痱子的预防和护理，如有需要，及时就医。