胸大瘦下去的方法主要有以下几种：
一、运动锻炼：平日里需要多多进行一些运动锻炼，像是跑步以及跳绳等。这些运动能够帮助身体消耗热量，进而可以减少胸部的脂肪，对胸大的情况能起到较好的改善作用，不过通常需要坚持三个月至半年左右。
1.跑步：这是一种全身性的运动，在跑步过程中，全身的脂肪都可能被消耗，包括胸部的脂肪。
2.跳绳：能有效地提升心率，促进新陈代谢，对减少胸部脂肪有一定帮助。
二、抽脂手术：就是在胸部做一个较小的切口，然后依据负压吸引原理把胸部多余的脂肪抽取出来，这样可以减少局部的脂肪堆积，从而实现瘦胸的目的，一般需要一个星期至两个星期能见到效果。
1.切口选择：需要选择合适位置，尽量减少对外观的影响。
2.负压吸引：通过特定设备产生负压，将脂肪抽出。
三、光纤溶脂：主要利用等离子光热原理，将脂肪细胞均匀地液化，随后随着身体代谢排出体外，从而可以达到瘦胸的效果，大概需要两个星期至四个星期见效。
1.原理：借助特殊的光热能量作用于脂肪。
2.效果体现：经过一定时间的代谢过程后实现瘦胸。
除此之外，还可以选择缩胸手术，但要选择较为正规的美容医疗机构。
总之，想要使胸大的情况得到改善，可以根据自身实际情况选择合适的方法，但不管选择哪种方法都应谨慎并在专业人士指导下进行。