体质虚寒的人可通过多种方式来改善，主要包括饮食调理、药物调理、艾灸与拔罐以及适当运动。
一、饮食调理：体质虚寒者常表现出脾胃虚寒、肾阳亏虚等状况。在饮食上，可以多食用一些温补类食物进行调理，比如大蒜能起到温中健胃、消食理气等作用；生姜有解表散寒、温中止呕等功效；牛羊肉也属于温性食物，能帮助增强身体抵抗力。这些温补食物对于调节身体虚寒状态较为有益。
二、药物调理：可在医生指导下口服桂附地黄丸，其具有温补肾阳的功效，对因体质虚寒导致的肢体浮肿、小便不利、腰膝酸冷等症状能有效缓解。
三、艾灸、拔罐：体质虚寒的人，日常生活中可由专业人员进行艾灸、拔罐。艾灸是通过对经络腧穴的温热刺激来达到温阳散寒的效果；拔罐同样能起到温热作用，促进虚寒状况的改善。
四、适当运动：建议体质虚寒的人培养良好生活习惯，选择合适的有氧运动，如慢跑能提升心肺功能，增强身体素质；打太极可帮助调节身心平衡；骑单车也是不错的选择。这些运动需要循序渐进且长期坚持，这样才有利于激发体内阳气，提高身体抵抗力和免疫力，促使体质虚寒症状逐步恢复。
总之，体质虚寒的人可综合运用这些方法来改善自身状况，提升健康水平。