后背长痘可以通过日常清洁、饮食调整以及药物治疗等方式来清除。一般来说，保持背部清洁卫生并坚持正确的护理方法，大部分后背长痘的情况能得到改善。
日常清洁要做好
背部清洁频率： 建议每天用温和的沐浴露清洗背部，尤其是运动出汗后要及时清洁，保持背部皮肤的清爽。不过也不能过度清洁，每天1 - 2次为宜，过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能。清洁产品选择： 应选择温和不刺激的沐浴露，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品，这类产品可能会加重后背长痘的情况。
饮食调整很关键
少吃油腻辛辣食物： 像油炸食品、辣椒、花椒等油腻辛辣的食物要尽量少吃，这类食物容易导致体内油脂分泌增加，从而加重后背长痘。一般建议每周摄入这类食物的次数不超过2次。多吃蔬菜水果： 要多吃富含维生素的蔬菜水果，例如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，它们有助于调节身体的新陈代谢，对改善后背长痘有帮助。每天应保证摄入300 - 500克蔬菜和200 - 300克水果。
生活习惯需注意
避免长时间坐着： 长时间坐着会使背部皮肤不透气，容易滋生细菌，加重长痘情况。建议每隔1 - 2小时起身活动一下，每次活动10 - 15分钟。穿着舒适衣物： 要穿宽松、透气的衣物，尤其是运动后及时更换干爽的衣物。避免穿紧身、不透气的化纤类衣物，这类衣物会阻碍背部皮肤的呼吸，不利于痘痘的恢复。
药物治疗可辅助
外用药物选择： 如果后背长痘情况比较严重，可以在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它可以杀灭痤疮丙酸杆菌，起到消炎杀菌的作用；还有维A酸乳膏，能调节毛囊皮脂腺导管角化，改善毛囊口角化过度的问题。但使用维A酸乳膏时要注意避光，最好在晚上使用。不过药物的使用一定要在医生的专业指导下进行，不能自行随意用药。