吃水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果类食物、蜂蜜等能够对便秘起到治疗作用，而要是症状严重的话，则可在医生指导下用药。
一、水果：
1.草莓：其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的效果。
2.火龙果：含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，可帮助排便。
3.苹果：果胶含量较高，能吸收水分，使粪便变软，利于排出。
二、蔬菜：
1.菠菜：含有大量的植物粗纤维，能够促进胃肠蠕动，利于排便。
2.芹菜：膳食纤维丰富，可刺激肠道运动，缓解便秘。
3.冬瓜：有一定的利大小便的作用，能助力改善便秘情况。
三、五谷杂粮：
1.玉米：属于粗粮，其中的膳食纤维可增加胃肠蠕动。
2.燕麦：富含膳食纤维，能促进肠道的消化和排泄功能。
3.荞麦：可促进肠道蠕动，减少粪便在体内停留时间。
四、坚果类食物：
1.核桃：有一定的润肠作用，并且富含优质蛋白质。
2.扁桃仁：能在一定程度上帮助粪便排出。
3.腰果：补充优质蛋白质的同时，对促进排便也有帮助。
五、蜂蜜：饮用蜂蜜水可起到生津止渴的作用，且其中的成分有助于润肠通便。
如果便秘症状较为严重，可在医生指导下使用如开塞露或乳果糖口服溶液等药物进行治疗。
总之，通过食用特定的食物可以改善便秘状况，严重时则要依靠药物来解决。需注意，应根据自身实际情况选择合适的方法。