怀孕时缓解肋骨疼可通过调整姿势、局部热敷等方式，不同情况有不同具体应对办法。
姿势调整缓解
孕妇应保持正确坐姿与站姿，避免弯腰驼背，尽量让身体重心均匀分布，减轻肋骨承受的压力。比如坐着时挺直腰背，后背靠在椅背上，双脚平稳着地，站立时抬头挺胸，双肩自然放松。
局部热敷缓解
可以用温毛巾热敷肋骨疼痛部位，温度以孕妇感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。温热能促进局部血液循环，一定程度上缓解疼痛。
选择合适睡姿
孕中期以后尽量采取左侧卧位睡觉，这样能减轻增大的子宫对肋骨的压迫，从而缓解肋骨疼。不过也可根据自身舒适感适当调整，但尽量避免右侧卧位长时间压迫。
适度运动锻炼
孕期可在医生指导下进行适量适合孕妇的运动，如散步等，增强身体柔韧性和肌肉力量，有助于缓解肋骨疼，但要避免剧烈运动。同时，孕妇要保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑，因为情绪也可能影响身体对疼痛的感知。
