怀疑自己得了抑郁症，需去专业心理诊所或医院找医生诊断，并在其指导下进行药物治疗和心理干预。确诊后莫惊慌焦虑，要告知家人病情。然后应根据疾病严重程度，在医生指导下正确合理使用药物，如盐酸阿米替林、氯丙咪嗪、5-羟色胺再摄取抑制剂等，用药时不可自行减量或停药，且要定期复诊。抑郁患者平时可多听歌缓解压力、释放情绪，保持好心情，可参加多人活动如打篮球、踢足球等来缓解心情，多参与户外活动。抑郁发作患者药物治疗同时也需给予心理治疗。心理疏导对抑郁症患者很关键，应找亲人朋友倾诉以排解苦闷，不可憋闷心里，也可由专业心理医师进行心理治疗。
一、诊断：
1.要前往专业的心理诊所或医院，由医生来作出准确的诊断。
2.专业的诊断能确保对病情有清晰的认识。
二、情绪应对：
1.确诊后不要惊慌焦虑，这是正常的情绪反应，但要学会调整。
2.告知家人病情，以便获得家人的支持和理解。
三、药物治疗：
1.根据疾病严重程度来合理选择药物。
2.常见药物有盐酸阿米替林等，它们具有特定的疗效。
3.用药必须严格遵守医嘱，不能随意增减药量或停药，还要定期复诊。
四、自我调节：
1.多听歌能帮助缓解压力和释放情绪。
2.参加打篮球等多人活动可改善心情。
3.多参与户外活动，有益身心健康。
五、心理治疗：
1.抑郁发作时药物治疗与心理治疗要相结合。
2.找亲人朋友倾诉是重要的心理疏导方式。
3.专业心理医师的心理治疗也不可或缺。
总之，对于抑郁症，要重视诊断和治疗，通过多种方式来缓解病情，包括药物、自我调节和心理治疗等，同时要积极与他人交流沟通，获得支持和帮助。