克服焦虑抑郁情绪可采取调整生活方式、心理咨询、药物治疗等措施，具体如下：
一、调整生活方式：
1.加强运动：运动能在一定程度上实现身心的调整，有助于缓解焦虑抑郁情绪。
2.听舒缓音乐：选择一些舒缓的音乐来放松身心。
3.唱歌或呐喊：通过这些方式来改善情绪状态。
4.养宠物：在养宠物的过程中能获得自我价值感的满足，对动物的热爱有利于情绪的改善。
二、心理咨询：
1.寻求专业帮助：如找专业的心理咨询师、心理治疗师进行情绪疏导。
2.向知心朋友倾诉：让朋友的鼓励和关心帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
三、药物治疗：
1.评估后用药：若患者已达到焦虑症、抑郁症的诊断标准，则需要相应治疗，治疗需在专业精神科医生指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，常见的有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等。
总之，当存在焦虑抑郁情绪时，可根据具体情况选择合适的方法来克服，调整生活方式、心理咨询和药物治疗都可能发挥重要作用。同时，要关注自身情绪变化，及时采取有效措施改善情绪状态。