肾气虚是中医的一种病症，主要是指肾脏的精气阴阳不足。从中医角度看，肾气虚常见于中老年人，尤其是40岁以上人群更容易出现肾气虚的情况。
肾气虚的常见表现
腰膝酸软： 肾气虚的人常常会感觉腰部和膝盖部位酸软无力，尤其是在长时间站立或劳累后，这种酸软感会更加明显。比如一些上了年纪的人，爬几层楼梯就会觉得腰膝发沉、酸软。神疲乏力： 会感觉浑身没劲儿，精神状态不佳，容易疲劳，做一点事情就觉得累，即使经过休息也很难快速恢复精力。
肾气虚的形成原因
年龄因素： 随着年龄增长，人体的肾气会自然衰退，40岁以后这种衰退会逐渐明显，这是肾气虚比较常见的一个原因。就像机器用久了会磨损一样，人体随着年龄增加，肾脏功能也会慢慢衰退。过度劳累： 长期过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会耗伤肾气。比如一些从事重体力劳动的人，或者长期熬夜、过度用脑的上班族，都容易出现肾气虚。像长期熬夜的人，身体得不到充分休息，肾气就会受损。
肾气虚的调理方法
饮食调理： 可以多吃一些补肾气的食物，比如黑芝麻，它有补肝肾、益精血的作用；黑豆也是不错的选择，能补肾益阴。一般建议每周吃2 - 3次黑芝麻糊或者黑豆粥等。运动锻炼： 适当的运动有助于补益肾气，像太极拳就是比较适合肾气虚人群的运动。每天坚持打20 - 30分钟太极拳，能起到调节气血、补益肾气的作用。不过运动要循序渐进，根据自己的身体状况来调整运动强度。