精子数量少可能由多种原因引起，比如生活习惯、疾病等因素。一般来说，可通过改善生活方式、治疗相关疾病等来改善。
生活方式方面的调整
避免高温环境： 长期处于高温环境会影响精子生成。比如经常洗热水澡、泡温泉时间过长等，都可能对精子数量产生不利影响。所以要尽量避免长时间处于40℃以上的高温环境中。适度运动： 适度的运动有助于改善身体机能，对精子数量也有一定帮助。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，能够促进身体的新陈代谢，有利于精子的生成。但要注意避免过度运动，过度运动可能会适得其反。
疾病因素及应对
内分泌疾病： 像甲状腺功能减退等内分泌疾病可能会影响精子数量。如果怀疑是内分泌疾病导致的精子数量少，需要去医院进行相关检查，如甲状腺功能检查等，明确诊断后，由医生根据具体情况进行相应的治疗。例如甲状腺功能减退患者可能需要补充甲状腺激素来调整内分泌水平，从而改善精子数量。生殖系统疾病： 附睾炎、前列腺炎等生殖系统疾病也可能引发精子数量少。附睾炎患者通常会有阴囊疼痛、肿胀等症状，需要进行抗感染等治疗；前列腺炎患者可能会出现尿频、尿急等症状，也需要根据病情采取相应的治疗措施，如药物治疗等，以改善生殖系统的环境，提升精子数量。
饮食方面的注意
补充营养物质： 多吃富含锌、硒等营养物质的食物有助于改善精子数量。锌元素对于精子的生成、成熟等有重要作用，常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉等；硒元素也能保护精子膜的结构和功能，含硒较多的食物有海产品、动物肝脏等。一般建议每天摄入足够量的这类营养物质来维持身体的正常生理功能，进而对精子数量产生积极影响。避免不良饮食： 要减少吸烟、酗酒等不良饮食习惯。吸烟会影响精子的活力和数量，酗酒则可能导致睾丸功能受损，影响精子生成。所以应该尽量戒烟限酒，保持健康的饮食习惯。