肾虚主要源于肾阴阳失调，可分为肾阴虚和肾阳虚两类，调理方式包括调整饮食与药物治疗。
调整饮食方面：
一、肾虚患者常有精神不振、腰膝酸软、畏冷、盗汗、头晕耳鸣、气喘气短等表现。中医认为五色、五味与五脏相关联，其中“黑为肾”，咸入肾。所以可多吃黑色食物，常见的如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚子、黑枣等，能减轻肾虚症状；同时动物肝脏、牛肉、羊肉、韭菜、核桃仁、枸杞、山药、鲈鱼等食物也能有效改善肾虚现象。
1.黑色食物：
(1)黑芝麻：富含多种营养成分，对肾虚有一定益处。
(2)黑豆：具有补肾强身等功效。
(3)黑米：能在一定程度上帮助调理肾虚。
2.其他食物：
(1)动物肝脏：营养丰富，对改善肾虚有帮助。
(2)牛肉、羊肉：可起到温补肾阳的作用。
(3)韭菜：有助于补肾壮阳。
二、还可适当进食咸味食物，多数咸味食物性寒，具有清热解毒、滋肾通便、软坚散结等作用，如木耳、海带、海参等也有补肾功效，但味咸不等于过多摄入食盐，对于心功能不全、肾功能不全、高血压患者需按医生要求控制每日盐分摄入量。
此外，建议患者进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以增强自身抗病能力。
总之，肾虚的调理需要综合多种方法，饮食调整和适当运动都很重要，同时根据具体情况合理选择药物治疗。