血压高是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常范围。正常成人收缩压应在90~139mmHg，舒张压在60~89mmHg，当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就属于血压高。
血压高的成因
遗传因素：大约60%的高血压患者有家族史。如果父母均患有高血压，子女患高血压的概率会明显增加。比如父母都有高血压，子女患高血压的风险比无家族史者高很多。生活方式因素：长期高盐饮食是重要诱因，每日摄入盐量超过6克，就会增加高血压风险。还有缺乏运动，长时间久坐、不锻炼，身体代谢减缓，也易引发血压高。另外，长期大量饮酒，酒精会刺激血管，使血管收缩，血压升高。
血压高的危害
对心脏的影响：长期血压高会加重心脏负担，导致左心室肥厚，进而发展为冠心病、心力衰竭等。据统计，高血压患者患冠心病的风险比正常血压者高2~3倍。对脑血管的影响：会损伤脑血管内皮，引发动脉硬化，增加脑梗死和脑出血的发生几率。高血压是脑出血最常见的病因，约70%的脑出血是由高血压引起的。对肾脏的影响：会损害肾脏血管，导致肾功能减退，甚至发展为肾衰竭。高血压患者中约有10%会发展为尿毒症。
血压高的预防与控制
饮食方面：要减少盐的摄入，每日盐量控制在6克以内。多吃蔬菜水果，像芹菜、菠菜、苹果等，它们富含钾、镁等元素，有助于降低血压。还要控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。运动方面：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步；也可以选择游泳、慢跑等运动方式，能帮助降低血压，增强心肺功能。定期监测：成年人应至少每年测量一次血压，有高血压家族史、肥胖等高危因素的人群，要更频繁地监测，比如每半年测量一次，以便及时发现血压异常并采取措施。