产后子宫收缩疼痛一般会在产后1-2天出现，持续2-3天会自行缓解。想要缓解产后子宫收缩疼痛，可以从以下几方面入手。
通过体位调整来缓解
侧卧位： 产后采取侧卧位休息，能减轻子宫收缩对身体的刺激，有助于缓解疼痛。产妇可以选择向左侧或右侧卧，让身体处于比较放松的状态。俯卧位： 俯卧时，腹部受到的压力相对较小，也能在一定程度上缓解子宫收缩带来的疼痛感觉。不过俯卧时要注意呼吸顺畅，避免压迫到脸部影响呼吸。
利用按摩来舒缓
下腹部按摩： 家人可以帮助产妇在下腹部进行适当按摩，用手掌轻轻打圈按摩。一般每次按摩10-15分钟左右，能促进子宫收缩，帮助恶露排出，同时缓解疼痛。按摩时力度要适中，以产妇感觉舒适为宜。穴位按摩： 可以按摩关元穴等穴位来缓解疼痛。关元穴位于下腹部，脐中下3寸的位置。用手指按压关元穴，每次按压几分钟，有一定的缓解子宫收缩疼痛的作用，但要注意找准穴位。
借助放松方法来减轻
呼吸放松： 产妇可以采用深呼吸的方法来缓解疼痛。慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，让腹部收缩，重复进行。通过调整呼吸节奏，转移对疼痛的注意力，从而减轻子宫收缩带来的疼痛感。一般每次深呼吸练习5-10分钟。冥想放松： 产妇可以尝试冥想，找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让自己的思绪平静下来。通过冥想放松身心，也有助于缓解产后子宫收缩引起的疼痛。