胃很胀顶着难受还便秘，可以先通过调整饮食来缓解。比如增加膳食纤维的摄入，每天保证摄入25~30克左右的膳食纤维，像蔬菜每天吃500克左右，其中绿叶菜占一半以上，水果每天吃200~350克。
饮食调整怎么做
多吃富含纤维的食物： 蔬菜是不错的选择，像菠菜、芹菜、西兰花等，每天尽量摄入300 - 500克。水果方面，苹果、香蕉、梨等都含有丰富纤维，每天吃1 - 2个中等大小的水果。全谷物食品也是好的选择，比如燕麦、糙米等，每天可以吃50 - 100克。适量摄入油脂： 可以吃一些橄榄油、亚麻籽油等，每天摄入10 - 20毫升，能起到润滑肠道的作用，帮助缓解便秘，进而减轻胃胀。
运动方面怎么安排
有氧运动： 每天进行30分钟以上的有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，或者慢跑，速度根据自身情况调整，这样的运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀便秘。腹部按摩： 每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，力度适中，能刺激肠道蠕动，改善便秘和胃胀情况。
药物辅助需谨慎
促胃肠动力药： 可以考虑使用多潘立酮，它能促进胃肠蠕动，一般适用于因胃肠动力不足导致的胃胀，但要注意，孕妇和哺乳期妇女以及心脏病患者等特殊人群使用需谨慎，最好在医生指导下使用。通便药： 如果便秘严重，可以短期使用乳果糖口服溶液，它能调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化粪便，帮助排便，从而缓解因便秘引起的胃胀，但不能长期依赖，长期使用可能会影响肠道自身的排便功能。不过儿童、老年人等特殊人群使用时要格外注意，最好咨询医生后再用。