失眠时可通过多种方法进行改善，包括日常调理、饮食调理、药物调理、针灸、刮痧等。
一、日常调理：失眠患者要形成规律的睡眠习惯，按时睡觉。睡前可通过听轻音乐、催眠曲等方式来帮助提升睡眠质量。
二、饮食调理：日常生活中，失眠患者应注重饮食清淡，多食用新鲜的水果蔬菜，减少肉类和高热量食物的摄入，同时要多喝水。
三、药物调理：失眠可能由心脾两虚、肝郁化火等引发。(1)若为心脾两虚，可在医生指导下服用人参归脾丸，其有健脾养心、益气补血的作用，适用于心脾两虚、气血不足所致的失眠多梦等。(2)若为肝郁化火，可使用丹栀逍遥丸，能起到疏肝解郁、清热调经的功效，对肝郁化火型失眠有一定疗效。
四、针灸：专业中医可通过对失眠患者针灸安眠穴、百会穴等穴位进行调理，能有效缓解失眠症状。
五、刮痧：对于因气滞血瘀导致失眠的部分患者，专业中医可通过刮痧来促进血液循环、疏通经脉，进而起到缓解失眠的作用。
如果失眠状况未得到有效控制，应及时就医。
总之，当出现失眠时，可综合运用这些方法来改善睡眠状况，但具体方法的选择和实施应根据个人情况在专业人士指导下进行。