来月经时脸上长痘的原因主要有以下几点：
1.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平下降。这种激素水平的变化可能会导致皮脂腺分泌增多，从而使皮肤更容易长痘。
2.皮肤敏感：月经期间，女性的皮肤会变得更加敏感，容易受到外界因素的影响。例如，使用了不适合自己肤质的化妆品、环境污染、紫外线辐射等都可能导致皮肤长痘。
3.压力和情绪：月经期间，女性可能会面临更多的压力和情绪问题，如焦虑、紧张、疲劳等。这些情绪问题可能会导致内分泌失调，从而使皮肤长痘。
4.饮食：月经期间，女性的饮食习惯可能会发生变化，如摄入更多的甜食、油腻食物等。这些食物可能会导致血糖升高，从而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致皮肤长痘。
5.睡眠：月经期间，女性的睡眠质量可能会受到影响，如失眠、多梦等。睡眠不足可能会导致内分泌失调，从而使皮肤长痘。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解月经期间脸上长痘的问题：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用过于油腻的化妆品。
2.注意饮食：避免摄入过多的甜食、油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.保持良好的睡眠：保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
4.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式来缓解压力和情绪问题。
5.注意防晒：使用防晒霜和遮阳伞等防晒措施，避免紫外线辐射对皮肤的伤害。
6.就医治疗：如果痘痘问题严重，可以咨询医生，使用一些外用药物或口服药物来治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和体质不同，因此缓解痘痘问题的方法也可能不同。如果痘痘问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。