得了卵巢早衰可通过以下方式进行调理和治疗：饮食调理、改善生活习惯、预防妇科疾病、药物治疗。
一、饮食调理：
1.调整饮食习惯至关重要。多进食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等，这些食物可为身体提供必需的营养物质。
2.同时要多吃各种豆制品以及菠菜、白菜、苹果、香蕉等富含维生素的食物，以满足身体对维生素的需求。
3.而浓茶、咖啡、烟酒等则应避免饮用，以免对身体造成不良影响。
二、改善生活习惯：
1.作息一定要规律，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。
2.并且要适度进行锻炼，比如选择跑步、跳舞、游泳等运动方式，有助于增强体质。
三、预防妇科疾病：
1.定期进行妇科检查非常必要，这样能及时发现问题。
2.一旦出现阴道炎以及月经不调等情况，必须尽早进行治疗，防止病情进一步发展影响卵巢功能。
四、药物治疗：
1.可在医生指导下采用激素替代治疗的方法，但切记要严格遵循医生的指导用药。
总之，出现卵巢早衰后必须在医生的专业指导下进行科学合理的治疗和调理。