一些食物有助于辅助降压，比如富含钾的食物。像香蕉就是不错的选择，每100克香蕉约含256毫克钾，每天吃1 - 2根香蕉能帮助补充钾元素，对维持正常血压有一定好处。
富含钾的蔬果：
香蕉： 除了钾含量较高，还含有膳食纤维等营养成分。每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但有糖尿病的人要注意控制量，因为香蕉含糖量相对不低。菠菜： 每100克菠菜约含311毫克钾，菠菜可以清炒、煮汤等。不过烹饪时要注意少放盐，避免摄入过多钠加重血压问题。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶有助于维持骨骼健康，同时对血压也有一定的调节作用。比如低脂或脱脂牛奶比较适合高血压患者长期饮用。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品也富含钙。以豆腐为例，每100克北豆腐约含138毫克钙，经常吃豆制品对血压控制有帮助，但痛风患者要注意豆腐的摄入量，因为豆腐中嘌呤含量相对较高。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每天吃50克左右的燕麦片，用开水冲泡或煮成粥。燕麦能延缓糖分吸收，降低胆固醇，对血压控制有辅助作用。芹菜： 芹菜中不仅含有膳食纤维，还含有芹菜素等成分。芹菜可以凉拌、清炒，每天吃100 - 150克芹菜，长期坚持有助于血压稳定。不过，芹菜不能替代药物治疗高血压，如果血压较高，还需要在医生指导下进行规范的药物治疗。