要升高高密度脂蛋白胆固醇，可以通过调整生活方式和合理用药等方式。一般来说，通过健康生活方式干预3 - 6个月后，高密度脂蛋白胆固醇可能会有所提升。
通过健康生活方式升高
饮食调整：
增加优质脂肪摄入： 可以适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，像深海鱼类，每周吃2 - 3次深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等，它们富含的Omega - 3脂肪酸有助于升高高密度脂蛋白胆固醇。增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜、水果和全谷物，每天保证摄入25 - 30克膳食纤维，像燕麦、糙米、苹果、芹菜等，能帮助调节血脂，对升高高密度脂蛋白胆固醇有一定帮助。
运动锻炼：
有氧运动： 坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每天快走30分钟以上；或者慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。有氧运动可以提高身体代谢，促进高密度脂蛋白胆固醇的合成。力量训练： 同时结合力量训练，如每周进行2 - 3次的力量训练，像举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能增加肌肉量，肌肉量增加有助于提高身体的代谢率，间接帮助升高高密度脂蛋白胆固醇。
药物辅助升高
他汀类药物：
作用机制： 他汀类药物如阿托伐他汀等，除了降低低密度脂蛋白胆固醇外，还能在一定程度上升高高密度脂蛋白胆固醇。不过使用他汀类药物需要在医生的指导下进行，因为它可能会有一些副作用，如肝功能异常等，需要定期监测肝功能。适用人群： 对于本身有血脂异常，尤其是合并有动脉粥样硬化性心血管疾病风险的人群，在医生评估后可以考虑使用他汀类药物来升高高密度脂蛋白胆固醇。
烟酸类药物：
作用： 烟酸可以升高高密度脂蛋白胆固醇，它通过抑制脂肪组织的分解，减少游离脂肪酸的释放，进而影响肝脏的脂质代谢，起到升高高密度脂蛋白胆固醇的作用。但烟酸也有一些副作用，如皮肤潮红、胃肠道不适等，使用时也需要在医生的严格指导下进行。
控制基础疾病
控制糖尿病：
糖尿病患者的措施： 糖尿病患者如果血糖控制不佳，容易出现血脂异常，包括高密度脂蛋白胆固醇降低。所以糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食、运动和药物治疗（如口服降糖药或注射胰岛素）将血糖控制在目标范围内，一般空腹血糖控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下等，血糖控制良好有助于改善血脂情况，包括升高高密度脂蛋白胆固醇。
控制高血压：
高血压患者的措施： 高血压患者也常伴有血脂异常，积极控制血压，通过服用降压药物（如ACEI类、ARB类等降压药）将血压控制在正常范围，一般血压控制在收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg，良好的血压控制有助于改善脂质代谢，对升高高密度脂蛋白胆固醇有一定帮助。