产后漏尿比较常见，约有30% - 40%的产妇会出现这种情况。那产后漏尿怎么办呢？下面来看看一些办法。
凯格尔运动
原理： 凯格尔运动是通过锻炼盆底肌来改善漏尿情况。盆底肌就像一张“吊床”，支撑着膀胱、子宫等脏器。做法： 首先找到盆底肌，比如在排尿时尝试中断排尿，能感受到的肌肉就是盆底肌。然后进行收缩锻炼，每次收缩盆底肌3 - 5秒，接着放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。坚持几周后通常能看到效果。
膀胱训练
定时排尿： 可以设定固定的时间间隔来排尿，比如每1 - 2小时就去排尿一次，逐渐延长排尿间隔时间。刚开始可能比较困难，但坚持下来能帮助重新建立膀胱的控制能力。例如从每2小时一次，慢慢延长到每3小时一次。记录排尿情况： 可以准备一个小本子，记录每次排尿的时间和尿量，这样能更清晰地了解自己的排尿规律，有助于更好地进行膀胱训练。
康复治疗
盆底肌生物反馈治疗： 这是一种专业的康复治疗方法。医生会使用仪器来检测盆底肌的情况，然后通过反馈信号指导患者正确地收缩盆底肌。一般需要多次治疗，每次治疗时间可能在20 - 30分钟左右，通过这种治疗能更精准地锻炼盆底肌，改善漏尿状况。电刺激治疗： 利用电流刺激盆底肌，促进盆底肌的收缩和恢复。电刺激治疗通常需要在医院的康复科进行，治疗过程相对比较安全，但也需要按照专业医生的安排进行疗程治疗。
生活方式调整
控制体重： 如果产妇体重过重，会增加盆底肌的负担，不利于改善漏尿情况。所以产后要注意合理饮食，适当运动来控制体重。比如产后身体恢复良好的情况下，可以进行一些轻度的运动，像散步等，帮助减轻体重。避免增加腹压的动作： 要尽量避免长时间咳嗽、便秘等会增加腹压的情况，因为腹压增加会加重漏尿。如果有咳嗽情况要及时治疗，保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。