孕晚期出现手肿发麻，可通过以下方式来缓解。一般来说，孕晚期手肿发麻可以通过适当调整姿势、进行手部按摩等方法来改善。
调整日常姿势
休息时抬高手臂： 休息的时候可以在手臂下方垫个枕头，把手臂抬高，这样有助于促进血液回流，减轻手部肿胀发麻的情况。比如晚上睡觉的时候，把上肢垫高，保持高于心脏的位置，每次抬高15 - 30分钟左右，可以分几次进行。避免长时间保持同一姿势： 不要长时间坐着或者站着，也不要长时间弯曲手臂，像长时间玩手机、抱东西等姿势都要尽量避免。比如坐着的时候，每隔30分钟左右就活动一下手臂，伸展一下手指和手腕。
适度手部运动
简单手部伸展运动： 可以做一些简单的手部伸展动作，比如握拳再松开，重复10 - 15次；或者伸直手指，然后依次弯曲每个手指，从大拇指开始，一个一个来，每组做5 - 10次，每天多做几组。这样能促进手部的血液循环，缓解麻木感。手腕转动： 慢慢转动手腕，顺时针和逆时针方向各转动10 - 15圈，每天做3 - 4次。通过转动手腕可以放松手腕部位的肌肉和韧带，减轻手肿发麻的不适。
注意饮食调节
控制盐分摄入： 孕晚期要注意控制盐分的摄取，避免吃太咸的食物，像咸菜、腌肉等。因为吃太咸会导致身体水分潴留，加重手肿的情况。每天盐分摄入量最好控制在5克以下。增加富含维生素B的食物： 多吃一些富含维生素B的食物，比如全麦面包、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等。维生素B有助于神经的修复和保养，可能对缓解手麻有一定帮助。像每天可以吃一把坚果，或者吃一顿瘦肉搭配绿叶蔬菜的餐食。
关注身体变化
监测血压： 孕晚期手肿发麻要留意血压情况，因为妊高症可能会导致手肿发麻。可以自己在家用电子血压计定期测量血压，正常血压范围是收缩压90 - 139mmHg，舒张压60 - 89mmHg，如果发现血压异常升高，比如收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，要及时就医。观察水肿程度： 除了手肿，还要观察身体其他部位的水肿情况，比如脚、腿等。如果手肿伴随全身明显水肿加重，或者出现头痛、头晕等不适，也要及时去医院检查，排除一些严重的孕期并发症。