早上空腹喝水有以下好处：
1.促进新陈代谢：起床后喝一杯水可以刺激肠胃蠕动，促进食物消化，同时也能帮助代谢废物排出体外。
2.补充水分：经过一晚上的睡眠，身体会流失大量水分，早上空腹喝水可以及时补充身体所需的水分，保持身体水分平衡。
3.降低血液黏稠度：早上空腹喝水可以稀释血液，降低血液黏稠度，预防心血管疾病。
4.提高免疫力：喝水可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于提高身体的免疫力，预防疾病。
5.美容养颜：早上空腹喝水可以帮助身体排出毒素，减少毒素在体内的积累，从而达到美容养颜的效果。
需要注意的是，喝温水比较好，不要喝冷水或热水。另外，喝水的量也不宜过多，一般建议在200-300毫升左右。对于患有肾脏疾病、心脏疾病等特殊人群，喝水的量和时间需要根据医生的建议进行调整。