眼睛胀疼头也疼的缓解办法需根据不同病因进行对症处理。一般可采取局部热敷、按摩来缓解，若疼痛剧烈，可口服止痛药。引起该症状的原因众多，要改善症状需对症处理。如果是视觉疲劳导致，应立刻停止所有近距离用眼，眺望远方，并进行眼周穴位按摩，使眼外肌放松，经正规操作后，视疲劳症状通常能逐渐缓解。要是青光眼引起，可在医生指导下使用马来酸噻吗洛尔滴眼液、盐酸倍他洛尔滴眼液等药物，严重时可进行小梁切除术、房水引流装置植入术等。若是因偏头痛引起，可在医生专业指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来止痛。建议除了要依据病因积极对症治疗外，日常生活中还需注意休息，避免过度劳累，同时不能过度用眼，饮食上少吃辛辣刺激性食物，以防病情加重。
一、视觉疲劳：
1.立即停止近距离用眼，这是缓解视疲劳的关键。
2.向远处眺望，能让眼睛得到放松。
3.进行眼周穴位按摩，比如按摩睛明穴、攒竹穴等，可帮助眼外肌放松。
二、青光眼：
1.药物治疗：
(1)马来酸噻吗洛尔滴眼液，可降低眼压。
(2)盐酸倍他洛尔滴眼液，对青光眼有治疗作用。
2.手术治疗：
(1)小梁切除术，是常用的治疗方法之一。
(2)房水引流装置植入术，可有效控制眼压。
三、偏头痛：
1.可服用布洛芬缓释胶囊，能起到止痛效果。
2.对乙酰氨基酚片也可用于止痛。
总之，对于眼睛胀疼头也疼的情况，要根据具体病因选择合适的缓解方法和治疗措施，同时注意日常的生活和用眼习惯，这样才能更好地改善症状和促进康复。