肠胃不舒服时需要注意多方面。要食用软的、烂的且对胃无刺激的食物来养胃，防止肠胃不适加重，同时要积极就医检查明确原因并治疗。肠胃不适通常有明确诱因，像近期暴饮暴食、情绪不佳、吸烟饮酒过量等，若能找到并避免纠正，肠胃不适一般会逐渐好转。在此期间可选择一些软烂好消化的食物，比如馒头、花卷、包子、面条等，也可食用煮得很烂的米粥，以及像山药、南瓜、胡萝卜等比较容易消化的蔬菜，还可以将蔬菜煮成蔬菜粥，这样能避免肠胃负担过重而使不适加重。还要注意吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，日常饮食保持清淡，避免食用辛辣刺激、油腻食物刺激胃黏膜。另外若是胃肠疾病导致的肠胃不舒服，除了饭菜要注意易消化、软烂外，还需配合医生积极治疗。如果存在幽门螺杆菌感染，要进行根除幽门螺杆菌治疗，如果胃酸分泌较高，可用抑制胃酸和中和胃酸的药物，如碳酸氢钠片等。
一、饮食方面
1.软烂食物：如馒头、花卷、包子、面条等，容易消化，不会对肠胃造成较大负担。
2.煮烂的米粥：比较温和，能养护肠胃。
3.易消化蔬菜：像山药、南瓜、胡萝卜等，做成蔬菜粥更佳。
二、饮食习惯
1.细嚼慢咽：避免狼吞虎咽，有助于食物消化。
2.饮食清淡：防止辛辣刺激、油腻食物损伤胃黏膜。
三、疾病治疗
1.确定病因：通过检查明确胃肠疾病的类型。
2.配合治疗：针对具体病情，如幽门螺杆菌感染采取相应治疗措施，胃酸分泌高时合理使用相关药物。
总之，肠胃不舒服时要从饮食、习惯和疾病治疗等多方面着手，以促进肠胃健康恢复。