根据抑郁自评量表的测试结果，提问者可能有轻度抑郁。以下是一些可能的原因和建议：
1.原因：
生物因素：遗传、神经化学、神经内分泌和神经再生等因素可能导致抑郁。
心理因素：消极的认知方式、不良的应对技能、低自尊和自责等心理因素可能引发或加重抑郁。
社会因素：生活中的压力事件，如人际关系问题、经济困难、职业压力等，可能成为抑郁的触发因素。
2.建议：
寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以进行更详细的评估和提供适当的治疗建议。
健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和规律的作息时间，有助于改善情绪和身体健康。
心理治疗：认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等心理治疗方法可以帮助改变消极的思维模式和应对方式。
药物治疗：在医生的指导下，可能会使用抗抑郁药物来缓解症状。
社会支持：与亲朋好友分享感受，参加支持小组或寻求专业的支持服务，都可以提供情感上的支持和帮助。
需要注意的是，抑郁自评量表只是一种初步的自我评估工具，不能替代专业的诊断。如果抑郁症状严重影响到日常生活、工作或人际关系，应及时寻求专业帮助。此外，每个人的情况都是独特的，治疗方案应根据个体需求制定。