可以吃红枣。红枣是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。在月经期，女性身体较为虚弱，适量食用红枣可以补充身体所需的营养，提高身体免疫力。
此外，红枣还具有一定的补血作用，对于月经量较多的女性来说，适量食用红枣可以缓解贫血症状。但需要注意的是，红枣性温，容易生痰生湿，因此痰湿体质的女性应适量食用，以免加重症状。
总之，在月经期可以适量食用红枣，但应注意食用量，避免过量食用。同时，女性在月经期应注意保暖，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。如果出现月经量过多、经期延长等异常情况，应及时就医，以便进行针对性治疗。