从医疗、健康角度来讲，一个人平均每天喝2.5升水最宜。除日常生活摄入的水分外，还需额外补充1.5升水，这1.5升水可以通过直接饮水1升，以及通过食物摄取0.5升来实现。当然，这只是一个参考值，具体的饮水量还需要根据个人情况、环境因素等进行调整。
饮水与健康的关系非常密切，以下是一些饮水与健康的重要关系：
1.维持身体正常代谢：水是身体进行新陈代谢的重要介质，有助于将营养物质运输到身体各个部位，并将代谢废物排出体外。
2.调节体温：水能够吸收和散发身体产生的热量，帮助调节体温，保持身体的舒适和稳定。
3.消化和吸收：水有助于食物的消化和吸收，使营养物质能够更好地被身体利用。
4.预防便秘：足够的水分摄入可以使粪便保持湿润，预防便秘问题的发生。
5.维护心血管健康：适量的水分摄入有助于维持心脏和血管的正常功能，降低心血管疾病的风险。
6.提高大脑功能：水对于大脑的正常功能至关重要，缺乏水分可能导致注意力不集中、疲劳等问题。
需要注意的是，过量饮水也可能带来一些问题，如水中毒等。因此，在保证充足水分摄入的同时，也要注意适量，避免过度饮水。此外，不同人群对水的需求可能有所差异，例如儿童、孕妇、哺乳期妇女、运动员等，需要根据个人情况进行适当调整。如果有特殊的健康问题或医生的建议，应以医生的指导为准。