怀孕了可以适当按摩肩颈。
一、怀孕后出现肩颈劳损，或因枕头高度不适、睡姿不当等致肩颈部位肌肉紧张、痉挛、疼痛等不适症状时，可采用轻柔手法按摩肩颈。但不可过度用力，以防肩颈部位关节损伤、肌肉损伤。适当按摩能促进局部血液循环，改善肩颈长期紧绷状态，缓解肩颈疼痛和活动受限。
二、按摩期间要注意：按摩时间不宜过长；不可在餐后或饥饿时进行按摩。
三、按摩时需注意：避免按摩合谷穴、肩井穴等穴位；不可对孕妇腹部、腰部、脚踝、乳房、大腿内部等部位按摩，以免引起子宫收缩，导致流产、早产发生。
总之，怀孕时可以适当进行肩颈按摩，但要注意相关事项，以确保孕妇和胎儿的安全。