膝盖里面总是不舒服，说不出来的感觉，可能由多种原因引起。比如常见的膝关节劳损，长时间走路、跑步或者爬山等过度使用膝关节的情况，就可能导致这种不适，一般这种情况在过度活动后更容易出现。
劳损相关情况
运动过量： 如果近期突然增加了运动量，像原本每周散步3次，突然改为每天跑步1小时，膝关节就可能因为承受过多压力而感觉不舒服。这种情况通常在运动后的1 - 2天内比较明显，休息后可能会有所缓解，但如果持续不改善就要注意了。姿势不当： 长期姿势不正确也会让膝盖不舒服，比如经常跷二郎腿，会使膝关节受力不均，时间久了就会出现异样感觉。尤其是久坐后突然起身活动时，这种不舒服可能会更明显。
关节疾病因素
滑膜炎： 膝关节的滑膜受到刺激后会产生炎症，就会让膝盖感觉不舒服。比如创伤、感染等都可能引发滑膜炎，患者除了膝盖不舒服外，可能还会伴有肿胀，而且在活动膝关节时能感觉到明显的异样。半月板损伤： 多是因为扭转外力引起，比如在篮球运动中突然转身变向就可能导致半月板损伤。患者膝盖会有疼痛、肿胀，并且感觉活动受限，不舒服的感觉会持续存在，尤其是在上下楼梯或者蹲起时更明显。
退行性改变方面
骨关节炎： 多见于中老年人，随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损退化，就会出现膝盖不舒服的情况。一般在天气变化时症状可能会加重，比如阴天、下雨前，膝盖的不适感会更明显，而且活动时能感觉到关节有摩擦感。髌骨软化症： 主要是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落，从而引起膝关节不舒服。患者在上下楼梯、蹲下站起时，膝盖的不适感会比较突出，感觉膝盖使不上劲。