早上起来腰酸的原因诸多，常见的包括睡觉时间过长、运动过量、处于月经期、腰肌劳损等。
一、睡觉时间过长：当睡觉时长达到或超过10小时时，由于长时间维持同一姿势，会致使腰部肌肉受到压迫，进而容易引发腰酸状况。
二、运动过量：若前一日进行了较为激烈的运动，且没有做好拉伸活动，便可能导致乳酸堆积，从而出现腰酸、腰痛现象。
三、月经期：女性处于月经期间时，因内分泌激素失调或者前一天未得到良好休息，会引起腰酸以及小腹痛等情况。
四、腰肌劳损：假如腰部频繁承受重力负荷或者遭遇外力撞击，导致肌肉拉伤，那么患者就会有腰酸表现，可能还伴有疼痛症状。
此外，还有可能是腰椎间盘突出症致使腰部出现这种情况，此时需要尽快前往医院就诊，并遵循医嘱进行治疗。
总之，早上起来腰酸可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行分析和判断，必要时及时就医。