减肥时饥饿可通过食用一些食物来缓解，比如红薯、黄瓜、燕麦等。
一、红薯：红薯富含丰富的膳食纤维，还包含维生素以及矿物质等营养成分。饿的时候适当吃些红薯，既能增加胃部的饱腹感，又能为身体补充一定的营养物质。
二、黄瓜：黄瓜所含维生素丰富，同时有大量的纤维和水分，且热量较低。在减肥期间适当食用，不仅能增强胃部饱腹感，其中大量的纤维还能促进肠道蠕动，利于体内毒素排出，对减肥有帮助。
三、燕麦：燕麦含有蛋白质以及粗纤维，热量也较低。适量吃些燕麦，因其纤维含量高，具有耐饥饿和产生饱腹感的特点，对减肥可起到辅助作用。
此外，还可以吃些西红柿、苹果或者香蕉等食物来缓解饥饿感。
总之，在减肥过程中，当感到饥饿时可以选择这些食物来适当缓解，既有助于减肥，又能避免过度饥饿带来的不适。