关键点：含有激素的食物包括不成比例或特别大的蔬菜水果、某些肉类及大豆制品等，如绿叶菜、香菇等蔬果，肥肉等鸡肉猪肉类，黄豆等豆制品及一些干果；富含硒和锌的食物对平衡雌激素有特殊功效，如荠菜等；饮食要合理多样，避免辛辣刺激食物。
一、含有激素的食物
1.蔬菜水果中，一些不成比例或特别大的绿叶菜、香菇、番茄、南瓜、猕猴桃、香蕉、海带、紫菜等激素含量可能较高，还有反季、催熟的蔬菜水果也可能含有激素。
2.鸡肉猪肉类中，肥肉、鸡皮、鸡脖子、内脏等部位通常含有激素。
3.黄豆和豆制品含有异黄素，芝麻、核桃、亚麻仁、花生等干果也含有激素。
二、对平衡雌激素有特殊功效的食物
富含硒和锌的荠菜、香菇、番茄、南瓜、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等食物对平衡雌激素有特殊功效。
三、饮食注意事项
在饮食上要做到合理，食物要保持多样化，同时要避免食用辛辣刺激的食物。
总结概况提示：了解哪些食物含有激素以及哪些食物对平衡雌激素有益，在饮食上做到合理安排和选择，以保持健康。