人正常一天的饮水量在1.5至2升左右，但具体饮水量还会受到多种因素的影响，如年龄、体重、环境温度、身体活动水平等。饮水不足或饮水过多都会对健康产生不利影响，以下是具体分析：
1.饮水不足：当身体缺水时，会影响代谢产物的排出，增加血液黏稠度，可能导致心血管疾病的风险增加。此外，缺水还会影响大脑的功能，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
2.饮水过多：饮水过多可能导致水中毒，引起低钠血症，出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等症状。对于肾脏功能不好的人，饮水过多还可能加重肾脏负担，导致水肿等问题。
因此，保持适量的饮水对于维持身体健康非常重要。建议每天定时定量饮水，避免在感到口渴时才大量饮水。同时，还可以通过饮食来摄取一定量的水分，如水果、蔬菜等。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员等，可能需要根据个人情况适当增加或减少饮水量。如果对自己的饮水量有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。