坐骨神经痛患者可根据自身情况选择适合的锻炼方法，常见的有以下几种：
1.游泳：蛙泳是比较适合坐骨神经痛患者的运动方式，在游泳过程中，水的浮力可减轻身体对腰椎间盘的压力，同时还能增强腰背部肌肉的力量。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱和背部肌肉，增加脊柱的灵活性，缓解坐骨神经痛。
3.腰部伸展：患者可以站立位或仰卧位，双手抱住一侧大腿或小腿，逐渐将其向胸前拉伸，保持10-15秒，然后换另一侧。这个动作可以拉伸腰部肌肉，缓解坐骨神经痛。
4.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走，坚持1-2个月，效果较好。
5.仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟。此动作是通过锻炼腰部和臀部的肌肉，来缓解坐骨神经痛。