距腓前韧带及距腓后韧带损伤后，首先要停止活动，一般在受伤后的48小时内可进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
损伤后的初期处理
冷敷操作： 可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，要用毛巾隔开，避免冻伤。如果没有冰袋，也可以用冷水浸泡受伤部位。制动要求： 要使用绷带或支具对踝关节进行固定，限制踝关节的活动，防止损伤进一步加重。一般固定时间为1~2周，之后根据恢复情况逐渐开始活动。
损伤后的药物治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀，但要注意，有消化道溃疡等疾病的患者要谨慎使用。消肿药物： 可以使用迈之灵等消肿药物，它能降低血管通透性，减轻组织肿胀。不过，孕妇等特殊人群使用前要咨询医生。
康复训练阶段
早期康复： 在受伤1~2周后，肿胀和疼痛有所缓解时，可以开始进行简单的踝关节屈伸活动。比如坐在椅子上，缓慢地勾起脚尖和放下脚尖，每次做10~15次，每天3~4组。中期康复： 受伤2~4周后，可以进行踝关节的内外翻小范围活动。可以坐在床边，让脚自然下垂，然后用手缓慢推动踝关节进行内外翻运动，每组10次左右，每天3组。后期康复： 受伤4周以后，如果恢复良好，可以逐渐增加踝关节的力量训练。例如进行踮脚尖的训练，每次踮起保持5秒钟，然后放下，重复10~15次，每天3~4组。但要注意，康复训练要循序渐进，根据自身恢复情况调整训练强度。
何时需要就医
严重肿胀变形： 如果受伤后踝关节肿胀非常严重，并且出现明显的畸形，比如踝关节外观明显异常，这时要立即就医，可能需要进行进一步的检查和处理，如影像学检查来明确韧带损伤的严重程度。持续疼痛不缓解： 如果经过初期的冷敷、制动等处理后，疼痛仍然持续不缓解，甚至越来越严重，也要及时就医，医生可能会根据情况安排进一步的治疗，如进行磁共振成像（MRI）检查来准确判断韧带损伤情况。