哺乳期减肥需注意健康方式，要点包括：把握减肥时间，征得医生同意后一般产后6-8周进行；循序渐进减重，母乳喂养期间每周减重0.5kg适宜；调整饮食不可节食，多吃富含蛋白质、维生素食物，少吃高脂肪食物，产后42天开始可少吃多餐且避免碳酸饮料和高糖食物；适量运动，可从慢跑、散步、瑜伽、健美操等简单运动开始。
一、关于把握减肥时间。产后身体需要一定时间来修复，过早减肥可能会影响身体恢复和奶水供应。只有在产后6-8周，身体恢复到一定程度后，在医生同意的情况下，才可以开始实施减肥计划。
二、在循序渐进减重方面。根据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间每周减重0.5kg是比较合适的速度，这样既能够实现减肥目标，又不会对婴儿的发育产生不良影响。
三、在饮食调整上。1.不能采取节食的方式减肥，否则可能影响自身健康和奶水质量。2.要适当调整饮食结构，多食用富含蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等，这些食物能为身体提供必要的营养。3.不宜吃脂肪含量过高的食物，以免造成脂肪囤积导致肥胖。4.产后42天开始可以实行少吃多餐的原则，同时要避免饮用碳酸饮料或食用高糖类食物。
四、对于适量运动。哺乳期妈妈可以先从一些简单的运动做起，比如慢跑、散步，或者进行瑜伽、健美操等。这些运动能够促进身体的血液循环，帮助消耗热量，从而达到减肥的效果。
总之，哺乳期减肥要以健康为前提，通过合理把握时间、控制减重速度、科学调整饮食和适度运动等多方面来实现。