备孕期间有诸多需要注意的事项，一般来说，备孕前3个月女性可开始补充叶酸，每天补充0.4~0.8毫克，能降低胎儿神经管畸形的发生风险。
饮食方面要注意
营养均衡：备孕期间要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。同时，也要摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如每天应保证摄入400克以上的蔬菜，种类尽量多样化。避免有害食物：要远离含有有害物质的食物，比如被污染的食物、霉变的食物不能吃。另外，高糖、高油、高盐的食物也要少吃，像油炸食品、腌制食品等应尽量避免。
生活习惯要调整
规律作息：要养成规律的作息习惯，每天保证7~8小时的充足睡眠。长期熬夜会影响内分泌系统，进而影响备孕。建议晚上11点前入睡。适度运动：保持适度的运动，每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟左右，像散步、瑜伽等都是比较适合备孕女性的运动方式。运动可以增强体质，但要避免剧烈运动。
远离不良环境
避免接触有害物质：备孕期间要远离有毒有害的环境，比如不要接触农药、铅、汞、苯等有害物质。如果工作环境可能接触这些物质，要尽量调换工作岗位。另外，要避免长时间接触高温环境，比如泡热水澡、蒸桑拿等时间不宜过长，因为高温可能会影响精子和卵子的质量。远离辐射：要减少接触辐射的机会，像电脑、手机、微波炉等电器都会产生辐射，使用时要注意距离和时间。比如使用电脑时，与电脑屏幕保持至少50厘米的距离，每次使用电脑时间不宜超过2小时。