生理期推迟10天多通常是不正常的。以下是关于这方面的详细内容：
一、日常生活注意事项
1.避免过度劳累：身体过度劳累可能会影响生理周期，所以在日常生活中要合理安排工作和休息时间，不要让自己长期处于疲惫状态。
2.规律作息，避免熬夜：作息不规律、经常熬夜容易导致内分泌紊乱，进而引起月经推迟，保持充足的睡眠对于维持生理周期的正常很重要。
3.均衡膳食：饮食中要做到碳水、脂肪、蛋白质的合理搭配，尤其要避免碳水摄入过少，否则可能影响月经周期。
二、适当体育活动
适当进行体育活动可以释放心理压力，同时也能提高机体免疫力，这对维持生理周期的稳定有一定帮助。
三、正常生理周期和月经时间
正常的生理周期一般在21天到35天左右，正常的月经时间为3天到7天左右。如果生理期推迟10天，就属于不正常情况。因为正常来说，超过7天或提前7天都是有可能的，但超过10天则是一种异常现象。
四、应对措施
当生理期推迟10天时，建议患者及时就医，到医院进行检查，以判断是否是由疾病或怀孕导致的，从而便于对症进行处理。
总之，生理期的正常与否与身体健康密切相关，当出现异常推迟时要重视并采取相应措施。