产后便秘可通过以下方式缓解：食用膳食纤维丰富的蔬菜和水果，遵医嘱服用润肠通便药物，多喝水以及适当运动。具体如下：
一、产后便秘产生的原因主要有两方面。一方面是活动量少，致使胃肠蠕动减慢；另一方面是产后身体虚弱，过多进补油腻且不易消化的食物，从而容易引发便秘症状。
二、可多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果来缓解便秘，比如黄瓜、香蕉、苹果、火龙果、梨、空心菜、菠菜、小白菜、油麦菜、白萝卜等，这些食物能促进肠道蠕动，有助于排便。
三、若便秘严重，可遵医嘱使用药物辅助排便。
1.乳果糖口服溶液：可促进胃肠蠕动加快，从而缓解便秘。
2.乳酸菌素片：能改变肠道运动，改善肠道微生态，对缓解便秘和腹胀有一定作用。
四、日常生活中要多喝水，这样既能润肠通便，又有利于乳汁分泌。同时，适当运动可促进肠道蠕动，改善便秘症状。
总之，产后便秘可采取多种方法来改善，要结合实际情况合理选择。