吃坏肚子通常指饮食不当，拉稀拉水一般指腹泻，饮食不当、腹泻的患者通常可以食用小米粥、苹果、鸡蛋、芹菜、胡萝卜等食物，不过要适量食用。
一、小米粥：小米粥有着养胃、护胃的功效，而且其比较容易消化，能够减轻胃肠道的负担，对病情的恢复很有利。
二、苹果：苹果富含丰富的维生素C、有机酸等营养成分，适当食用能起到生津止渴、健脾养胃、润肠通便的作用。
三、鸡蛋：鸡蛋含有多样的营养物质，如丰富的蛋白质、钙、铁等，适量进食可以补充身体所需营养，还能提升身体的免疫力。
四、芹菜：芹菜属于高营养价值的蔬菜，包含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等多种营养元素。它能够刺激肠道蠕动，可以将芹菜切成小段当作零食吃，或者添加到汤里。但要注意，长期大量吃芹菜可能会出现便秘、腹痛、皮疹等不良反应，且一般对芹菜过敏者是禁用的。
五、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的纤维，可以增加粪便体积，通常能够缓解腹泻的症状，可以选择生吃、煮熟或者榨成汁。不过胡萝卜吃多了可能会引起高胡萝卜素血症，导致黏膜、皮肤暂时性发黄等情况，若出现不适症状且长时间不能缓解，应及时前往医院就诊。
总之，饮食不当、腹泻的患者可选择这些食物来帮助身体恢复，但要注意食用量和自身的具体情况。