肺气虚想要补而不上火，可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的方法调理，能较好地达到补肺气虚且避免上火的效果。
饮食调理要注意
食材选择： 可以多吃一些性平、味甘的补肺气食物，像山药就是不错的选择。山药能补肺健脾，每天可以吃50~100克左右，做成山药粥或者清炒山药都可以。还有白扁豆，它也有健脾化湿补肺气的作用，每次可以用10~15克煮水喝或者煮粥时放入。避免食用： 要少吃辛辣、温热、容易上火的食物，比如辣椒、桂圆、羊肉等。这类食物吃多了容易加重体内火气，不利于肺气虚补而不上火的调理。
生活习惯来助力
适度运动： 进行一些平缓的运动来锻炼肺气，比如每天可以进行30分钟左右的慢走。慢走能促进气血流通，增强肺的功能，但要注意运动强度不能过大，避免过度劳累耗伤正气。另外，太极拳也是不错的选择，每周可以练习3~4次，每次20~30分钟，它能调和气血，对补肺气虚有帮助。保证充足睡眠： 睡眠对于身体的修复很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复元气，对于补肺气虚也有积极作用。尽量保持规律的作息时间，晚上不要熬夜。
中医调理有办法
穴位按摩： 可以按摩膻中穴，膻中穴在两乳头连线的中点，每天用手指轻轻按揉这个穴位，每次按揉10~15分钟，以局部有酸胀感为宜。还有肺俞穴，它在背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，可以用艾灸盒艾灸肺俞穴，每次艾灸10~15分钟，每周艾灸2~3次，能起到补肺气的作用，且相对比较温和，不容易上火。中药调理： 可以在医生指导下使用一些温和补肺气且不易上火的中药方剂，比如玉屏风散的基础方，它由黄芪、白术、防风组成。黄芪能补气固表，白术健脾，防风祛风，三者搭配能起到补肺气虚又不容易上火的效果，但具体用药需要医生根据个人情况调配。